足のむくみ、冷え、乾燥でお悩みではありませんか?高齢者さんにも朗報

今日は足のむくみについて対策を考えて見ます。

足のむくみや塩分取り過ぎた次の日だとか、
顔や足などのむくみで不快な朝を迎えて辛い思いをされたことが、
一度や二度は経験があると思いますが、

嫌なものですよね。

わたしなんぞも、仕事柄、帰りが深夜となる事が多く
ついつい深夜にガッツリ食事をしてしまうんですが、

次の朝がつらいですよね。

お仕事終わってのお付き合い上仕方なく
お酒に居酒屋の料理、おいしいですし、
お酒の酔いも手伝って食べるは食べるは、、、

家に帰ってお風呂に入って、バタリンコ。
ひどい時は、着替えもせず、風呂にも入らず、
ベッドにパタリ。。

睡眠状態も最悪です、、、><

そんな次の日です。
全身水膨れになったかのような、
全身パンパン、重~い朝。
ご経験ありませんか?

辛いですよね。

こうんなこと言うと、馬鹿だな、
そんな夜中にガツガツ食ったり酒飲んだり、
しなきゃいいんだよ。
それができれば悩まないんですよ。

こんなご経験をしてる方、男女問わず、
意外に多いと思うんですけどいかがでしょう?

——————————————-
足のむくみでの悩みで、こんな記事を見つけました。

こんな方もいました。
子育て中のお母さんの悩みですね。

「足のひどいむくみについて

以前から足がむくむな~と思っていたのですが、
疲れが溜まっていたり、お酒を飲んだりするので

そのせいかと思っていたのですが、とても体が疲れるので、
ある時意を決して病院に行きました。

採血して検査をしたのですが、少し腎臓の数値がおかしい
(詳しく覚えていないですが)くらいで問題ない。
あなたは運動していないでしょう、むくむのは筋肉がないからだ。
と言われました。
それからもずっと運動する機会がなかったのですが、

最近保育園のお迎えを徒歩に切り替えました。約4か月になります。
1時間歩きます(子供は20分くらいです)。
でもむくみは解消するどころか、ますますだるくて疲れるようになりました。
4か月毎日1時間歩いたからって筋肉がつくわけではないのでしょうか?

最初の2ヶ月くらいはだる重いのを「ここを乗り切って体が慣れてくれば・・・!
今は筋肉が付いている途中に違いない」と思っていたのですが、
4か月経っても変わらないとなると、
筋肉の問題ではないのかな?と思い始めました。

朝起きた時から足がパンパンで冷えていて、
むくんでいると辛くて起きられません。
しかし、歩くようになってから便秘は
信じられないくらいに解消したので、
運動の効果が全く無いわけではないようなのですが…。

足のつらいむくみは何が原因でしょうか?
歩く以外に何かした方が良い事はありませんでしょうか?
ちなみに濃い味の物は好きではなく、塩分摂り過ぎって事はないと思っています。
毎日、朝にお湯に浸かっています。

血液検査で「腎臓数値が少しおかしい」と
言われた事と関係しているんではないかと気になっています。
(でも、その数値がおかしい時には、別の数値も上がってくるはずで、
あなたはその数値が正常だから腎臓がおかしいと言うほどでもない、
様子見。と言うようなことを言われたと思います)

別の医師には、一般的に女性は鉄分が不足しがちなんだけれど、
鉄分が不足すると疲れるのよ。と言われたので、
サプリの鉄分を取るようにしてから少し疲れは軽減しました。
けれど、むくみは相変わらずです。

どなたかこのつらさを軽減する方法をご教授頂ければ幸いです。。。」
※yahoo知恵袋より


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大変そうですね。

意を決して行ったお医者さんだったのに、
原因と対処方法をつかみきれなかったんでしょうね。
辛いですね。

歩きを取り入れたのは悪くはないと思いますが、
ストレッチとか、お肉をしっかりとって
動物タンパク質と亜鉛を摂取しておくとかが必要でしょうね。

それとここには、書かれてませんが、
睡眠状態は、いかがでしょう?
出来れば、7~8時間は仮眠も含め
取りたいですね。

睡眠が足りなくて、日々の体調の回復と細胞の再生等にも
睡眠がとても重要な役割をしていますので、
十分な睡眠をとる事にしばらく生活習慣を調整してみるのも効果があるかもしれませんよ。

このような症状をあったわたしの知人が十分寝てたら
自然にむくみがなくなったと話を聞いたこともあります。
もし質の高い十分な睡眠が取れてなければ、
試してみると良いかと思います。

わたしは男性の体ですので参考になるか、わかりませんが、
お酒を飲む方と書かれていますが
量は多いでしょうか、毎日飲む方でしょうか?
お酒によって栄養成分が消化されてしまいますから、
その失う栄養の補足も必要でしょうね。
栄養は偏りはないでしょうか?
肉類が少ないとか?

栄養士さんの話では、お肉でも
牛肉の赤身が特に総合的な栄養素で見ると
圧倒的に多いんだそうです。
何が足りてないのかわからない
栄養成分の補足もできるかもしれません。

筋肉をつけたり免疫を上げていくためにも
必要になる栄養素がたっぷり入っているんだそうです。
しかも、幸せホルモンが豊富に入っていますから
心の充実感も保ってくれるそうです。

わたしは、この牛肉とコーヒーを健康法として
毎日食べ飲んで十分な睡眠(足りない時は次の日に1,2時間プラスして調整します。)をとる事を続けてますと調子がいいんです。

朝おきましたら、白湯を飲んだ後、
コーヒーを2杯~3杯(1日3~4杯まで)
飲んでみてください。ミルクや砂糖を入れても構いません。

昨日の塩分や余剰の食べ物を朝排出する作用と
亢進作用、抗うつ作用があったり、血液の循環機能を活発にしたり
免疫力を上げたり、抗がん作用があったり、
他に、20数種類の効果があるそうです。

1日3杯~4杯までですが、これを超えますと飲み過ぎになります。
3~4杯を超えると効果がなくなっていくそうです。

朝飲むのが効果的です。朝の体内時計のスイッチを入れて
一日の自律神経を健全にたもてるように作動してくれます。

飲む人と飲まない人の寿命の差は10年も違うと研究発表されています。

10年寿命が延びるんですよ。
生活習慣に取り入れてみたいと思いませんか?。
現在お悩みのむくみにも効果を発揮するかもしれません。

わたくしの場合は塩分や水分取り過ぎで
足や顔がむくむことがありましたが、

そんな時コーヒーの利尿作用が効くのか、
朝飲みますとす~っと30分程までには抜けていくんです。

これもわたしの経験ですが、
コーヒーでも、インスタントコーヒーや缶コーヒーはダメでした。
これらは、コーヒー豆を取った後のカスで作られているものだ。と、(*´ω`)

雑貨物が入ってるんだそうです。
あるコーヒー屋さんが言ってました。
しかもコーヒーの十分な効果が期待できません。

過去の胃の不調の原因にもなっていたようです。
インスタントコーヒーをそれを聞きやめましたら、
その後はすっかり胃の調子が悪くなることがなくなりました。

ですのでドリップしたコーヒーやコンビニで
たてたコーヒーが効果が期待できます。

わたしは、毎日コーヒー好きと言う事もありますが
漢方だと思って好きなコーヒーを愛飲しています。

睡眠に影響してはいけませんから、
最後の3、4杯目は夕方5時頃までとしています。

生活習慣の見直しも出来るだけすると良いと思います。
睡眠、食事栄養の偏りがないか、
寝る前のストレッチや呼吸法をとりいれるなどですね。

この方法などは、別ページで紹介しますね。

出来るだけ早く解消できることをお祈りしています。

<その他、1>
ウォーキングで筋肉がつく事はなく、
ウォーキング前後はストレッチが大事だそうです。
筋肉の疲労を放っておくと、足は浮腫みパンパンになってしまいます。
何のための運動かわからなくなりますね。

<その他、2>
ふくらはぎが冷えている場合は、
レッグウォーマーを履いてみるのもいいそうです。
体の各所を温める事ですね。

<その他、3>
テレビでも取り上げられて放映された漢方を
試してみるのもいいかもしれません。
最近、わたしの姪がそれを見て試してよかった。
と言ってました。
体質の差があると思いますが、
テレビ、雑誌や本などで紹介されていますし、漢方ですので安心です。
お値段も手ごろですので試してみるのも良いかもしれません。
詳しくは、こちらをチェックしてみてください。

高齢者の足のむくみや冷えや乾燥の対策で、
漢方やサプリメントの飲み物は嫌だという方は、
こちらを試してみてはいかがでしょう?
こちらは、わたしの従姉(68才)がサプリメントとかが大嫌いな人なのですが、
「塗るだけでポカポカになるので飲み物が苦手な人にはいいわよ。」
って言ってました。
あの、なかなかOKサインを出さない従姉が「いいわよ。」
と言わせるぐらいですので、
飲み物苦手な方は、詳しくはこちらを確認してみてください。

又、わたしと家族全員が愛飲していますのは、
売り上げ世界No.1の高麗人参正官庄です。
こちらも血液の巡りを良くしてくれます。
気になる方はチェックしてみてください。

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